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冬季去户外健身应该注意什么问题?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.03.23
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现在很多人喜欢选择在户外健身,户外健身确实有很多很好的方面,空气也是清新的。但是四季变化冷暖不一,我们冬天去户外健身的时候,应该注意哪些方面…

现在很多人喜欢选择在户外健身,户外健身确实有很多很好的方面,空气也是清新的。但是四季变化冷暖不一,我们冬天去户外健身的时候,应该注意哪些方面呢?

户外健身

第一,注意保暖,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。再有,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。

第二,做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。

第三,当冬季温度很低时,在户外使用户外健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

易发棋牌坐落于广东江门,是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地材料,乒乓球台、大小型儿童滑梯的全面体育器材供应商。同时拥有冲床机、喷砂机等生产设备。不断采用的新兴科技成果,开发出具有运动理念的户外健身器材。

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